元旦假期将至，居民出行意愿较强，人员跨区域流动和聚集性活动明显增加，呼吸道传染病感染风险增大，极端天气引发的健康损害比如一氧化碳中毒等风险增加，为保障全县人民能够度过一个健康、愉快的元旦假期，长子县疾控中心在此提醒广大居民朋友：

一、减少外出和聚集性活动

1.减少前往人员密集、空气流通不畅的公共场所，儿童、孕妇、老年人及患有慢性基础性疾病的人群尽量避免外出。

2.心脑血管患者外出时，做好个人保暖，特别注意头面、脖颈、胸腹和四肢的保暖，加强肘、腕、膝和踝关节等部位的保护，外出时携带常用药品和必备急救药品。

3.尽量避开低气温时段外出，不穿过于紧身的衣物，以免影响血液循环。穿着防滑保暖性好的鞋子，行走时注意防滑、防摔。

二、科学佩戴口罩

1.出现发热、咳嗽、流涕等呼吸道传染病症状者前往室内公共场所或与他人近距离接触（距离小于1米，下同）时，前往医疗机构就诊、陪诊、陪护、探视时，外来人员进入养老机构、社会福利机构、托幼机构等脆弱人群，集中场所和重点机构的医护、餐饮、保洁、保安等公共服务人员工作时均要佩戴口罩。

2.乘坐公共交通工具时，进入超市、影剧院、厢式电梯等环境密闭、人员密集场所时，老年人、慢性基础疾病患者、孕妇等前往室内公共场所时，与出现呼吸道传染病症状者共同学习、生活或工作时建议佩戴口罩。

3.进行体育锻炼时，处于露天广场、公园等室外场所时，以及3 岁及以下婴幼儿建议不佩戴口罩。

三、保持良好的健康习惯

1.坚持做好手卫生，外出返回及时洗手，避免用不洁净的手触摸眼、鼻和口，洗手时按照“七步洗手法”洗手，洗手时间不少于20秒。

2.注意咳嗽礼仪，在咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻或用手肘、衣袖等遮挡，纸巾使用完后及时丢入垃圾桶。

3.保持家居环境的卫生整洁，注意房间的温度和湿度，在空气状况良好的情况下，尽可能每日通风2-3次，每次不少于30分钟。

4.节日期间，保持清淡饮食，戒烟限酒，适当增加脂肪和蛋白质的摄入，机体需要高热量来抵抗寒冷。尽量选择室内运动，合理控制运动时间和运动量。劳逸结合，规律作息。

四、掌握一些健康技能

1.积极接种疫苗。对于老年人和有慢性基础性疾病的人群，除流感疫苗外，还建议接种肺炎链球菌疫苗和含有XBB成分的新冠疫苗；对于儿童，在免疫规划疫苗接种的基础上可以接种肺炎链球菌、B型流感嗜血杆菌结合等非免疫规划疫苗。

2.做好自我健康监测。若出现发热、咳嗽、打喷嚏等症状应及时就医，可根据病情选择社区卫生服务中心等基层医疗机构就诊，切勿带病上班、上学。

3.在寒冷的环境中，经常活动手足，尽量停留在背风向阳的位置，避免暴露皮肤接触金属物体。冻伤后可将冻伤部位浸入38℃-40℃的温水中复温，切记不要拍打、不要烤火、不用雪搓、不用过高过低的水浸泡。

4.室内使用煤炉、炭火等取暖、天然气热水淋浴、餐饮业火锅、炭火围炉时要保持室内通风换气，保证空气清新。开车时避免发动机长时间空转，开空调时适时开窗换气，不在空调开放的密闭车厢内睡觉。