“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。”寒露时节，气温大幅下降，天气由凉爽向寒冷过渡，昼夜温差增大。

此时养生，应以温暖润燥、强身健体为重点。“白露身不露，寒露脚不露。”进入寒露后，要及时添衣，注意足部保暖，以免寒从足底生。起居宜早睡早起，适度运动，收敛神气，顺应秋藏，安养身心。

进入寒露节气，饮食调养应注意选择温润之品，以防凉燥之邪损阳伤阴。日常应注意补充水分，少吃辛辣刺激的食物，适当多吃芝麻、核桃、银耳、蜂蜜、萝卜、莲藕、百合等食物。

下面，为大家分享一道应季养生药膳——黑芝麻奶蜜饮。

【食材】

黑芝麻25克，蜂蜜、牛奶适量。

【步骤】

将黑芝麻捣烂，加入蜂蜜、煮好的牛奶，搅拌均匀即可。推荐清晨饮用。

黑芝麻养血润燥，牛奶滋阴补血，蜂蜜利肠通便。这款药膳可用于秋燥便秘的日常调养，也适用于阴血亏虚人群，如产后血亏、年老体虚所致大便干结、排解不畅、面色萎黄、心悸健忘、头晕目眩等症的辅助调养。

糖尿病患者不宜饮用。