近期冷空气携雨雪冰冻天气来袭，全省最低气温持续走低，气象局持续发布大风蓝色预警、寒潮黄色预警、暴雪黄色预警与道路结冰黄色预警，给大家的工作生活和健康带来双重考验。目前气温回暖，但未来一周内还将会有一次冷空气影响我省，可能带来雨雪、降温天气，为保障大家的健康与安全，疾控中心提示：

一、科学保暖，穿对比穿厚更重要

遵循“洋葱式分层穿搭”：内层选透气排汗的纯棉面料，中层用毛衣、抓绒等保暖，外层搭防风防水外套，方便根据室内外温差灵活增减。

重点防护关键部位：头部、颈部、手脚是热量流失重灾区，外出务必佩戴帽子、围巾、手套，穿上防滑保暖的鞋袜，减少热量损耗。

二、室内防护，温暖与安全兼顾

定时通风不闭塞：每日开窗2－3次，每次10－15分钟，降低室内病毒传播风险，通风时记得远离窗口避免直吹。

取暖设备安全用：电暖器、空调等远离纸张、窗帘等易燃物，离开前务必关闭电源；若使用燃煤燃料取暖，务必保证通风，警惕一氧化碳中毒。

保持空气湿度：冬季气候干燥，室内环境可放置清水或使用加湿设备，缓解呼吸道不适。

三、出行安全，防滑防摔是重点

提前规划通勤路线：出门前查看天气预报和路况信息，雨雪天尽量选择公共交通，预留充足通勤时间。

步行牢记“慢稳慎”：穿防滑鞋底的鞋子，避开结冰路面，行走时放慢脚步，重心放低，避免急转急停。

驾车出行多留意：出发前清理车窗积雪和雾气，行驶中减速慢行，避免急刹车、猛打方向，保持安全车距。

四、饮食运动，增强抵抗力是根本

多吃温热滋补食物：三餐多摄入瘦肉、鸡蛋、豆制品等高蛋白食材，搭配热汤、粥品和根茎类蔬菜补充热量。

拒绝生冷刺激：减少冰饮、生食摄入，避免刺激肠胃引发不适。

适度运动促循环：不便外出时，可在室内做拉伸、扩胸等简单运动，改善血液循环、增强免疫力。

五、特殊人群，防护需加倍用心

低温易使心脑血管负担加重，慢性病人群应按时服药，定期监测血压、血糖，随身携带常用药物，若出现胸闷、头晕、呼吸困难等症状，立即休息并就医。

老年人体温调节能力弱，尽量减少不必要外出。

户外作业者需准备好便携式取暖物品和防水防寒工作服、防滑鞋等设备，学习冻伤复温的应急处置方法。轮班作业，避免长时间停留在户外。选择温热、高蛋白食品帮助维持体温。